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探索揭秘1214晚上睡觉前不宜吃的10种食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-14  浏览次数:11
核心提示:好多人肯定有吃夜宵的习惯,睡前肚子饿,要吃点东西才能安稳入睡,其实睡前吃的零食也是有讲究的哦!今天小编就来告诉大家,哪些
好多人肯定有吃夜宵的习惯,睡前肚子饿,要吃点东西才能安稳入睡,其实睡前吃的零食也是有讲究的哦!今天小编就来告诉大家,哪些东西睡前不宜吃。

10、酒类

 

酒精具有一定的镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

9、豆制品

 

大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

8、甜品

 

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样的一餐才算完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

7、咖啡

 

咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,也是中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,可提神醒脑。然而,咖啡因并不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。在睡前若摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。

6、麦片

 

首先,你们要知道,麦片和燕麦片是有区别的!有研究显示,吃高纤维麦片,有助于预防糖尿病和降低血糖,但是市面上大部分麦片都人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且这些速溶燕麦片,由于在加工中经过高温熟化过程,基本上所含有的维生素量极少,还没排除掉一些添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和排毒系统的负担。

5、牛奶

 

都说睡前一杯牛奶会有助睡眠。但是这并不适合每一个人,肝火旺的人不可以喝,因为晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。

4、辛辣食物

 

澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。所以,晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

3、生姜

 

古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

2、油腻食品

 

不仅指油炸类食物,还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。三高人群尤其应该严格控制!

1、意大利面

 

又称之为意粉,是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,但是这种硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,对入睡的人增加了胃消化的负荷,人体难以放松平复下来,不利于睡眠质量
 
 
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